Chọn gối ngủ như thế nào là tốt nhất?

Chiếc gối rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người dùng. Gối không chỉ hỗ trợ cho đầu mà cho cả cột sống cổ, vì vậy gối cần đủ lớn để chứa cả đầu và cổ. 

1. Mua gối nào?

Chiếc gối rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người dùng. Gối không chỉ hỗ trợ cho đầu mà cho cả cột sống cổ, vì vậy gối cần đủ lớn để chứa cả đầu và cổ. Chiếc gối không được quá mỏng để có thể giữ đầu và gáy ở vị trí thoải mái, nhưng không nên dày và cứng quá vì như vậy có thể gây đau gáy và thiếu máu lên não. Tốt nhất nên chọn những chiếc gối có độ cao vừa phải, bề mặt phẳng. Lý tưởng nhất là một chiếc gối có độ dầy 12 – 14cm, mềm, đàn hồi tốt, ruột được nhồi bằng bông tổng hợp, vỏ làm từ vải mềm, tốt nhất là vải coton.

1/3 cuộc đời chúng ta dành cho giấc ngủ, nhưng ít người quan tâm đến việc chọn chiếc gối phù hợp để nâng niu một đêm ngon giấc.

Hiện nay trên thị trường còn có các loại gối chỉnh hình với các rãnh lõm trên bề mặt hoặc dạng con lăn dành cho bà bầu hoặc người bị bệnh về xương khớp. Có người cho rằng không nên ngủ bằng gối chỉnh hình mà chỉ nên dùng khi nằm nghỉ trong thời gian ngắn. Nhưng nhiều người lại tin tưởng gối chỉnh hình cần thiết cho những ai có vấn đề về cột sống cổ vì nó hỗ trợ tốt cho đầu và giảm tải cho đốt sống cổ.

Tiêu chỉ chung để chọn gối là như vậy, nhưng với một số trường hợp đặc biệt như: Những người bị chứng đau cổ kinh niên, nên chọn loại gối dài, mềm, ruột nhồi bằng lông vũ. Loại này giúp không khí lưu thông dễ dàng, gáy không bị đau hoặc quá nóng. Những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ dàng lên não. Người bị dị ứng, nên mua chiếc gối làm bằng sợi tổng hợp là phù hợp nhất vì những sợi này thường trơn và không có lông bụi.

2. Chọn gối theo kiểu nằm

– Đệm gường mềm thì nên chọn gối thấp hơn, đệm cứng thì gối nên cao hơn.

– Độ cứng của gối phụ thuộc vào tư thế ngủ. Nếu nằm nghiêng thì nên chọn gối cứng để giữ thoải mái cho đầu và cổ.

– Nếu nằm ngửa thì gối cần mềm hơn một chút so với nằm nghiêng.

– Còn nếu bạn quen nằm úp (đây không phải là tư thế có lợi) thì bạn nên tìm một chiếc gối thật mềm.

– Nếu khi ngủ bạn quen kê tay dưới đầu thì nên chọ loại gối thấp. Gối đầu quá cao cũng gây ra khó chịu, đặc biệt nếu bạn ngủ trên đệm cứng thì rất dễ bị đau cổ và tê vai.

3. Kê kiểu gì?

– Gối đầu quá cao hoặc quá thấp đều gây ảnh hưởng không tốt đối với xương cổ vì thời gian chúng ta tiếp xúc thân mật với gối khá nhiều.

– Khi ngủ hãy lưu ý đặt ngay gối dưới gáy, không để bả vai đè lên gối vì như vậy đầu sẽ mất cân bằng và bị ngửa về phía sau, gây khó thở.

– Không đặt đầu mớm vào gối vì cổ sẽ bị gập, tạo cảm giác đau ở cổ và gáy khi ngủ dậy.

– Không đặt gối quá cao so với thân người vì sẽ khiến cổ bị mỏi, giống như tình trạng cúi đầu, nghiêng đầu liên tục, khiến cơ xương cổ không được nghỉ ngơi, điều này rất dễ gây ra bệnh khớp xương cổ.

– Cũng tương tự như thế, nếu nằm gối quá mỏng hoặc không dùng gối khi ngủ sẽ làm cho chúng ta phai giữ thư thế “ngẩng đầu”, nghiêng đầu trong một thời gian dài. Mới đầu có thể bạn sẽ cảm thấy thoái mái sau một ngày làm việc căng thẳng, nhưng lâu ngày dây chằng phần cổ sẽ liên tục bị kéo căng, sẽ gây ra mệt mỏi, nhức đầu, đau lưng khi thức dậy, và tất nhiên điều này không có lợi cho sức khỏe của xương cổ và dễ gây cong đốt sống.

admin

See all author post